Щорічно у світі з 25 листопада до 10 грудня включно проводиться Всеукраїнська акція «16 днів проти насильства». Мета акції – привернення уваги суспільства до проблем подолання насильства у сім'ї, жорстокого поводження з дітьми, протидії торгівлі людьми та захисту прав жінок.

28.11.2023 року в ДПТНЗ «Кролевецьке ВПУ» була проведена година спілкування на тему: «Гендерно зумовлене насильство» за участі представників: головного спеціаліста відділу підтримки сім'ї  та координації соціальних послуг Конотопського УСЗН Куриленко Тетяни Василівни, завідувача сектору Кролевецького бюро правової допомоги Шосткинського  МЦ з надання БВПД Ткаченко Світлани Олексіївни.

Щиро дякуємо за цікаву та змістовну доповідь.

Програма профілактики суіцидальної поведінки серед здобувачів освіти ДПТНЗ "Кролевецьке ВПУ"

Мета: провести профілактику суіцидальної поведінки серед здобувачів освіти, а саме: розширити знання учнів із проблеми суіциду; навчати їх розпізнавати ознаки небезпеки й допомагати собі та іншим виходити з кризових ситуацій.

«Психологічний тренажер для підлітків»

Чат-бот для психологічної підтримки підлітків запустили в Україні

Вправи у розділі «Психологічний тренажер для підлітків» надаються безкоштовно.

Користувачі можуть використовувати онлайн-тренажер самостійно на будь-якому мобільному пристрої, планшеті або комп’ютері.

Розроблені у розділі «Психологічний тренажер для підлітків» завдання дозволяють покращити психологічний стан в цілому та зокрема у разі наступних проблем:

• початкова депресія (втома, погіршення стану здоров’я, злість та дратівливість тощо);
• стрес, пригніченість;
• тривожність (емоційне хвилювання);
• апатія (відсутність почуттів);
• сум (невеселий важкий настрій);
• порушення сну.

Запропонований у додатку QR-код веде до розділу «Психологічний тренажер для підлітків» за посиланням: https://happymind.help/teen

Національна гаряча лінія для дітей та молоді від Громадської організації «Ла Страда-Україна» працює з 2013 року. Вона цілодобова та безкоштовна.

За вказаними номерами можна поспілкуватися з психологами, соціальними працівниками чи педагогами, і навіть юристами — обговорити ваш стан, поділитися тривогами або ж отримати консультацію з приводу порушення ваших прав.

Усі консультації надаються анонімно та конфіденційно.

Організація також має офіційний сайт: la-strada.org.ua. Загляніть, щоб дізнатися більше, і не зволікайте, якщо потрібна допомога. Вона поруч.

Ми часто чуємо «у мене якась апатія», «мене накриває депресія…», та чи правильно розуміємо ці терміни? Чи знаємо, у чому різниця? Чи можемо відрізнити сильну втому від хвороби?

Гортаємо далі словник ментального здоров’я, аби краще орієнтуватися в темі та вміти вчасно й правильно піклуватися про себе

П’ЯТНИЦЯ - КОЛІР ДНЯ – ЖОВТИЙ. Мудрість, оптимізм, допитливість, уважність, доброта. Значення кольору:  жовтий – символ тепла, радощів і поваги. Це – колір золота і стиглого колоса, через які він уособлює Сонячне світло. Вказує на любов до нових речей. До позитивних якостей характеру відносять: багату фантазію, почуття гумору, здатність аналітично мислити. До негативних рис відносять: занудство, бажання робити всім зауваження. Хто не сприймає даний колір , песимісти.

Сучасне життя, безперервні інформаційні потоки, глобалізаційні зміни спонукають організм працювати на повну силу. Стресова сигналізація не відключається, і згодом людина виснажується. Симптоми стресового стану дуже різні й залежать як від обставин, так і особливостей самого організму.  У людини стрес часто виникає під час взаємодії із соціумом.

Ось де які техніки релаксації, які допоможуть при знятті стресу та розслаблення.

https://www.youtube.com/watch?v=-EZD0ZHW0BU

Четвер – колір дня синій. Завзятість, твердість, відданість, мир покірність. Значення кольору: символ вірності, довіри і безкінечності. Як безконечними бачиться морська далечінь і небесна глибина. Він настільки серйозний, що аж холодний.

Якщо Вам подобається цей колір, то переважають такі риси характеру: добродушність, почуття обов’язку, терплячість. Такі люди рідко вступають у конфліктні ситуації, потребують підтримки, схвалення з боку. Якщо люди не сприймають даний колір, це може вказувати на те, що вони холодні щодо почуттів.

Життя як фортепіано. Білі клавіші це любов і щастя. Чорні горе і печаль. Щоб почути справжню музику життя, ми повинні торкнутися і тих, і інших.

https://www.youtube.com/watch?v=GYjkgg7JO-M

Середа- колір дня зелений. День відкритості та тактовності. Це колір спокою, зцілення, природності, рівноваги а також душевного спокою. Значення кольору: зелений – символ природи і молодості; він «міст» між двома протилежними кольорами веселкового спектру – гарячим червоним і холодним синів. А тому виступає кольором надії на злагоду, мир і спокій. Вказує на те, що його любитель, добрий, терплячий, відкритий, сильно розвиненим почуттям емпатії. Такі люди міцно стоять на ногах, віддають перевагу монотонній, спокійній роботі. Люди які не сприймають даний колір, всіляко намагаються уникати проблем у житті. Релаксаційні вправи для розслаблення та зняття тривожності та напруги.

https://www.youtube.com/watch?v=klcPyhSfUlc&t=7s

https://www.youtube.com/watch?v=ODR7PCYC1HA

Вівторок. Колір дня червоний. Символізує силу, впевненість, пристрасть, але він також може викликати агресивні емоції, як-от гнів, тривогу, або почуття небезпеки. Значення кольору: червоний – символ крові й вогню, бо це гарячий колір. У ньому – всі сторони життя: з однієї – повнота життя, свобода та енергія; з іншої – ворожнеча, помста й агресивність. Це символ любові, а з іншої – символ страждань. До позитивних рис характеру відносять: оптимізм, товариськість, енергійність, амбіційність, пристрасність і імпульсивність. Любителі червоного кольору – вольові, сильні особистості. До негативних якостей відносять: гнів і агресивність. Люди, які не люблять червоний колір мають комплекс неповноцінності, наявність деяких фобій, фізичне або нервове виснаження.

Створюємо позитивний настрій https://www.youtube.com/watch?v=ttxjc7nsTR4&t=10s

Різнобарвними пазлами склалися дні тижня ДПТНЗ «Кролевецьке ВПУ» що проходить під яскравою назвою «Кольоровий тиждень». Кожен день тижня має свій колір і тематику. Понеділок – фіолетовий. Якщо ви любите цей колір то вашому характеру властиві такі риси: гармонія, завищена самооцінка, розвинута інтуїція, сором'язливість і скромність. Такі люди є творчими особистостями, їм притаманна креативність, іронія, сарказм і творче мислення. Якщо людина не сприймає даний колір, це вказує на контроль почуттів і потреба в тому, щоб дотримуватися порядку. А ти обери свій колір? https://www.youtube.com/watch?v=QHHvft2gA7Q&t=11s

18 листопада 2022 року – Європейський день захисту дітей від сексуальної експлуатації та сексуального насильства.

 Сексуальне насильство над дітьми – прихована проблема, точну кількість потерпілих установити надзвичайно складно. За оціночними даними Ради Європи, кожна п’ята дитина страждає від різних форм сексуального насильства.

Сексуальне насильство є болючою темою й у мирний час, проте під час війни проблема загострюється. З кожною звісткою про звільнені території, на жаль, стає відомо про нові випадки сексуального насильства російських окупантів над українками та українцями. Під час війни поширені різні форми сексуального насильства, кожна з яких є воєнним злочином: зґвалтування, погрози зґвалтування, каліцтво статевих органів, примусова проституція, примус дивитися на сексуальну наругу, сексуальне рабство, примусова вагітність, примусовий аборт, примусове оголення тощо. Звичні механізми отримання допомоги під час війни недоступні. Ускладнює проблему й те, що в українському суспільстві тема сексуального насильства була і лишається табуйованою. Навіть в мирні часи постраждалі рідко повідомляють про випадки сексуального насильства і рідко звертаються за допомогою. Стигматизація, осуд, недовіра, страх, відсутність підтримки – часто стримують від повідомлення про злочин.

З метою підвищення обізнаності громадськості щодо проблеми сексуального насильства над дітьми, виявлення випадків насильства, їх попередження та допомоги дітям, які постраждали від сексуального насильства;

- сприяння відкритій дискусії про захист дітей від сексуальної експлуатації та сексуального насильства;

- недопущення стигматизації жертв і надання їм допомоги.

На сайті Міністерства освіти і науки України розміщені актуальні матеріали, відео та анімації для батьків, учителів та дітей щодо запобігання сексуальному насильству. Ресурс доступу: https://mon.gov.ua/storage/app/media/pozashkilna/bezpeka/1.pdf  https://mon.gov.ua/ua/news/aktualni-materiali-shodo-psihologichnoyipidtrimki-ta-zahistu-ditej-vid-seksualnogo-nasilstva-v-interneti  

З питань сексуального насильства можна звертатися до таких служб:

-          Нацполіція 102

-          Офіс Генерального прокурора: за телефоном 0 800 507 001

за телефоном 096 755 02 40 (Viber, WhatsApp, Telegram, Signal)

через сайт https://www.warcrimes.gov.ua/

-          через телеграм-боти: @stop_russian_war_bot або @war_crime_bot

-           електронною поштою conflict2022.ua@gmail.com

-          Урядова гаряча лінія 15 47

На Національних гарячих лініях Громадської правозахисної організації «Ла Страда-Україна» можна отримати психологічну, правову, інформаційну допомогу, а також супровід постраждалих від сексуального насильства:

-           Національна гаряча лінія для дітей та молоді 0 800 500 225 (зі стаціонарного) або 116 111 (з мобільного)

-          Telegram CHL116111 Instagram childhotline_ua

-          Facebook childhotline.ukraine

Враховуючи теперішню ситуацію є загроза, що молодь може знімати стрес та напругу шляхом вживання алкоголю та наркотиків. Тому, задля попередження виникнення проблеми алкогольної та наркотичної залежності серед молоді в майбутньому пропонуємо вам переглянути відео-лекцію "Вся правда про наркотики", та електронну брошуру "10 точних фактів про наркотики".

1. Дисоціація, або відсторонення від надмірних емоцій

Це спроба відсторонитися від стресової ситуації — так, наче вона трапилася з кимось іншим. Важливо пам’ятати, що цей захисний підхід не вирішує проблему, яка призвела до стресу, але допомагає знизити напруження та повернутися в ресурсний стан. Для цього спробуйте кілька технік.

Лінія часу. Сядьте, заплющіть очі та уявіть певний відрізок свого життя. Картинка може бути різною — у когось лінія, в когось спіраль тощо. На цьому відрізку треба позначити подію, яка вивела з рівноваги, та виміряти рівень напруги за 10-бальною шкалою. Наприклад, суперечку з колегою ви оцінили у 8 балів. Потім перемістіться далі по лінії, збільшуючи відрізок життя, і озирніться на вашу «травмуючу» подію. Знову оцініть напруження — зазвичай в такій перспективі його рівень знижується.

Ця техніка дозволяє побачити, що ваш випадок — лише пересічний життєвий епізод. На щастя, з плином часу ми сприймаємо негативні події як менш емоційно значущі.

Кінотеатр. Закрийте очі та уявіть себе в кінотеатрі. На великому екрані з потужним звуком демонструється фільм — ваша стресова ситуація. Ви чуєте, як люди відгукуються про те, що сталося, обговорюють вас, ваші дії. Відзначте рівень внутрішнього напруження. Потім спробуйте ту ж ситуацію відобразити як чорно-білу стрічку німого кіно. Який зараз рівень стресу? Припускаю, що він буде меншим. Третя демонстрація відбувається на квадратику в куточку екрану, який займає всього 5% від загальної площі. Знову ж таки — в чорно-білому форматі та без звуку. Напруження буде мінімальним, оскільки ми позбавили ситуацію емоційного забарвлення.

Ліфт. Уявіть себе на першому поверсі хмарочоса і оцініть рівень напруження. Ви заходите у прозорий ліфт. Натисніть кнопку верхнього поверху і поступово піднімайтеся вгору. Внизу лишається ваша «ситуація». Ви піднімаєтеся над нею, вже не чуєте обговорень, оцінок, припущень. А на 101 поверсі виміряйте напруження. Рівень обов’язково знизиться, і ви відчуєте сили рухатися далі.

2. Робота з тілом

Коли ми відчуваємо стрес, тривогу, це позначається також на реакціях нашого тіла — збиваються ритм дихання, серцебиття, напружуються м’язи. Наше завдання — використовуючи прості техніки, повернутися в стан, в якому ми можемо впливати на ситуацію конструктивно.

Квадрат. Техніка полягає в особливій схемі дихання. Уявіть квадрат. Зосередьте увагу на нижньому лівому куті — вдихайте на 4 рахунки (1-2-3-4). Підніміться у лівий верхній кут — затримайте дихання на 4 рахунки. В правому верхньому куті — видихніть на 4 рахунки. В правому нижньому куті — затримайте дихання на 4 рахунки. Повторіть чотири рази, щоразу збільшуючи рахунок — затримуйте дихання та видихайте на 5, 6, 7. Впорядкувавши дихання, ви помітите, що хвилювання зменшилось і можна продовжувати займатися справами більш усвідомлено.

Пальто/Шинель. Сядьте зручно, зробіть глибокий вдих, візуалізуйте напруження, яке є в тілі, і видихаючи, скиньте його з себе (наче верхній одяг), різко опустивши плечі. Зробіть цю вправу сім разів — і ви відчуєте розслабленість в тілі, дихання повернеться до свого ритму.

3. Зміна глибинних переконань

Зазвичай людина реагує на стрес трьома способами: на рівні емоцій, думок і дій.

Наприклад, під час вашої робочої наради до кімнати забігають галасливі діти. Ви можете відчути роздратування, подумати в серцях «Я ж просила не турбувати!» або ж діяти — перейти в іншу кімнату. Наше завдання — знайти переконання, які запускають негативні думки, і нейтралізувати їх. А ще краще — перетворити на позитивні 

Важливо розуміти, що ці три компоненти впливають один на одного. За допомогою дії можна вплинути на емоцію — посміхаючись протягом 5 хвилин, ми починаємо відчувати радість.

Також на емоційний стан можна вплинути за допомогою думки. Наприклад, під час співбесіди ваш інтерв’юер дивиться то в телефон, то у вікно. У вас може виникнути думка: «Певно, я говорю казна-що», а за нею — сумніви в собі та тривога. Зупиніть себе і запитайте: а чому людина може себе так поводити? Причин може бути безліч: співрозмовник чекає на важливий дзвінок, обдумує ранкову сварку з колегою, втомився або банально хоче пообідати. Зрозумівши, що справа, певно, не у вас, ви перестанете інтерпретувати ситуацію негативно, а ваші шанси пройти інтерв’ю успішно — підвищаться.

Суть цього підходу — у зміні парадигми, у заміні переконань на ті, які дадуть вам більше можливостей. Адже насправді внутрішнє налаштування, що «світ жорстокий і довіряти нікому не можна», можна замінити на більш ресурсну установку «світ, швидше, хороший, ніж поганий, і деяким людям можна довіряти».

МАТЕРІАЛИ ВЗЯТО З ІНТЕРНЕТУ

Про важливе! 

Відчувати гнів цілком нормально і природньо. Та якщо ми не знаходимо безпечного та здорового виходу для цієї емоції, вона може нести шкоду. Розповідаємо що відбувається, коли гнів опиняється поза контролем

Шкідлива звичка пригнічувати емоції: як це впливає на життя людини? 

"ВИ ЯК?"- запитання, яке заземляє, радує, тішить, заспокоює, дозволяє на мить звіритися з собою та реальністю.

...або інколи дратує і злить.

-       Сьогодні я запитаю у вас "ВИ ЯК?"

І кожен відповість своє. Зараз емоції і почуття можуть різнитися, і це природньо. Зараз кожен може реагувати по-іншому, не так як на почадку війни, і це природньо.

-       Ми різні, обставини різні, психіка по-різному сприймає ситуацію і ми можемо проживати різні стадії прийняття ситуації: хтось в запереченні, хтось гнівається, хтось горює...

Зараз я все це спостерігаю в мережах, чую і читаю від найближчого оточення. І сама переживаю ці стадії теж. Це природньо.

-       Можливо хтось із вас уже знає, або скоро дізнається, що будь-яка звичка формується 21 день. Тобто, якщо на організм постійно здійснювати вплив одного і того ж чинника, при цьому виконувати одні і ті ж дії у відповідь на подразник, то згодом умовний рефлекс стане безумовним і сформується звичка діяти безумовно на рівні рефлексів (на автоматі, як говорять у нас).

Поступово змінюються і реакції психіки на вплив цього чинника, і емоції та почуття стають іншими.

-       Сьогодні саме той день, коли у психіці багатьох українців будуть відбуватися зміни, можна буде спостерігати інші емоційні стани та почуття. Поступово приходить спокій, можлива втома. Це природньо. Та якщо хтось поруч з вами ще гнівається чи плаче, намагайтеся зрозуміти: всі ми різні, психіка наша теж різна.

-  Не сваріть людину за її стан, не забороняйте проживати його, краще допоможіть прожити цю стадію безпечно для організму:

*запропонуйте підтримку чи допомогу, *запитайте як ви можете підтримати,

*поговоріть про те як їй, якщо є можливість говорити і ви спокійні,

*Намагайтеся просто вислухати, не давати поради і рекомендацій, якщо вас цього не просять. Просто будьте поруч.

*Запропонуйте спільну діяльність чи попросіть виконати якесь завдання.

- Якщо ж ваша злість, гнів, ненависть уже минули, ви можете відчувати виснаження і вам може бути байдуже, і нічого не захочеться робити і це природньо. Дайте собі можливість побути в цьому стані, не картайте себе за бездіяльність, не критикуйте, просто дозвольте собі цей стан. Ви можете бачити як інші щось роблять, метушаться, допомогають, збирають, а у вас немає сил та бажання, і ви можете злитися на себе. Цього краще не робити.

- Пам'ятайте в інших можуть бути інші почуття, емоції, стани, переживання і потреби. Те, що бачите в мережі: картинки, пости- реакція на ситуацію інших, а не ваша.

 - Дозвольте собі бути собою: втомленим/втомленою, слабким/ слабкою, лінивим/лінивою ...

- Зараз прийшов час потурбуватися і про себе, про свої ресурси, які необхідні для задоволення потреби безпеки, в першу чергу.

 ТУРБОТА ПРО СЕБЕ зараз:

1.      Якщо є можливість - подивіться у ДЗЕРКАЛО. Вимийте голову, тіло. Поправте зачіску. Поголіться (чоловікам).

2.      Якщо є КОСМЕТИЧНІ ЗАСОБИ, скористайтеся ними: намажте руки кремом, обличчя, зробіть масаж рук, ніг, тіла.

3.      СМАКОЛИКИ. Час порадувати себе. Можна з'їсти цукерок чи інших солодощів, фруктів. Є можливість - щось приготуйте самостійно. Заваріть чаю, кави.

4.      НОВИНИ. Добре, коли ви поінформовані. Та час почати фільтрувати інформацію. Адже ви точно знаєте, що робити у разі тривоги, куди йти, що брати з собою. Ви знаєте всі офіційні джерела інформації, контакти, які необхідно; підключені до всіх потрібних вам груп та чатиків.

Дивіться, слухайте, читайте ДОЗОВАНО.

5.      КНИГИ, ФІЛЬМИ, ІГРИ.

Є можливість читайте чи слухайте аудіокниги, перегляньте фільм, пограйте з дітьми у ігри.

6.      СОН. Хочеться спати і є можливість, спіть. Це природньо. Дайте можливість відновити сили вашому організму.

7.      СПІЛКУВАННЯ. Якщо відчуваєте відразу чи роздратування, коли до вас пишуть чи телефонують, це природньо. Можете обмежити його. Та не забувайте, якщо ви будете повністю ігнорувати повідомлення чи дзвінки, люди можуть подумати, до ви в небезпеці і ще більше турбуватимуть вас. Тому відповідайте коротко, по- суті, можливо підготуйте заготовку "Я жива/, живий. Все норм", чи іншу. Можете просто реакціями до повідомлення давати знати про себе.

-          Турбота про себе - найкраще перезавантаження психіки і спосіб відновити ресурс, щоб рухатися далі....

Сталкінг — це неприємний, небезпечний і травматичний досвід, який може впливати на постраждалу/-го протягом усього життя. Сьогодні поговоримо, що це за явище, як відрізнити сталкінг від нав’язливої уваги, та що робити, якщо він уже відбувається.

Сталкінг — це переслідування, як фізичне, так і віртуальне, небажана увага, форма домагання та залякування. Сталкер може стежити за вами на вулиці чи в мережі, приходити додому чи на роботу, дзвонити, писати (у тому числі з фейкових акаунтів), вимагати зустрічі, шантажувати вас тощо.

Існує думка, що сталкер — це такий собі соціопат-одинак без знайомих і близьких друзів. Дійсно, психічно здорова людина не буде нікого переслідувати, проте сталкером може стати й добре знайома вам людина, наприклад, колишній/-я чи нинішній/-я партнер/-ка.

Переслідування — це не просто увага певної людини до вас, а своєрідна залежність. Це — хворобливе бажання влади та контролю, а не невинна спроба дізнатися про вас більше. Навіть якщо все виглядає, як недолуге залицяння, але чужа увага стає неприємною та надмірною, довіряйте власній інтуїції та прислухайтеся до себе.

Якщо ви стали об’єктом уваги сталкера, пам’ятайте — такі речі, як і будь-яке насильство, неможливо спровокувати. Проблема не у вас, а в переслідувачі, і ви маєте повне право захистити себе. Що ж робити?

Заблокуйте сталкера в соцмережах, ігноруйте його, незважаючи на можливі погрози або шантаж.

Поскаржтеся на його / її сторінки в соцмережах.

Зверніться до поліції — навіть якщо прямих доказів злочину немає, ваше звернення буде зафіксоване, а дії сталкера вже можуть бути кваліфіковані як незаконні, наприклад, за статтею 182 ККУ «Про недоторканність приватного життя».

Якщо під час війни ви у безпеці, а інші — ні, почуття провини та сорому можуть почати гризти вас зсередини.

Сьогодні ми поговоримо про провину вцілілого — синдром, який навіть у спокійних обставинах змушує сумніватися у собі.

Гортайте карусель, аби дізнатися більше про те, як упоратися з провиною вцілілого та допомогти країні з безпечного місця.

Ваправа на зниження стресу "4 стихії"

Вправа підходить і для дорослих, і для дітей.

Перед початком потрібно оцінити рівень свого стресу за шкалою від 1 до 10.

Зручно сядьте на стілець, випряміть спину та покладіть руки на коліна.

"Земля"

Поставте ноги на підлогу та відчуйте, як міцно ваші стопи стоять на землі (підлозі). Зверніть увагу на положення тіла, особливо ніг та спини. Дозвольте собі насолодитися відчуттям стійкості та сили, яке виникає від контакту з підлогою.

"Вода"

Сконцентруйте увагу на слині у роті. Можно уявити улюблений смаколик і відчути, як рот наповнюється слиною. Коли людина перебуває у паніці, у неї пересихає у роті. Виділення слини допомагає розслабитися.

"Повітря"

Зробіть 4 глибоких та повільних вдохи. Відчуйте, як повільно наповнює повітря живіт та переміщається у груди. Видихайте також повільно, намагаючись видихнути усе повітря з легень. Можна покласти одну руку на живіт, а іншу - на груди, щоб відчути, як вони по черзі підіймаються та опускаються.

Під час паніки дихання часто збивається та прискорюється, глибокі і повільні вдихи та видохи допомагають повернути рівновагу.

"Вогонь"

Скористайтесь вашою уявою. Уявіть або згадайте місце, людину або заняття, яке наповнить вас відчуттям душевного тепла та впевненістю.

Після завершення знову оцініть свій рівень стресу за шкалою від 1 до 10. Чи стало вам краще?

      Як мігрантам не стати жертвами торгівлі людьми !

Нажаль, у зв’язку із воєнними діями та масовою міграцією зросла і кількість людей, які хочуть скористатись вразливим становищем тих, хто шукає прихистку в інших країнах. Жертвами можуть стати не лише жінки і діти, які перетинають кордон, а й чоловіки, які залишаються в Україні.

Першою справою прояснимо, що ж таке торгівля людьми.

Простими словами, це може бути примусова праця, рабство, сексуальна експлуатація та використання у порнобізнесі, медичні маніпуляції (примусова вагітність або вилучення органів, насильницьке донорство, використання у дослідах), втягнення в злочинну діяльність, усиновлення з метою наживи або продаж дитини тощо.

Тому, врахуйте кілька правил безпеки, які допоможуть Вам не стати жертвою торгівлі людьми:

Сфотографуйте і за можливості завантажте на гугл-диск або інший файлообмінник, надішліть собі на електронну адресу всі Ваші документи.

Ніколи не передавайте документи будь-якій особі. Представники держав, у т.ч. прикордонної служби можуть лише оглядати їх; одночасно із цим вони зобов’язані пред’явити вам своє службове посвідчення або його аналог на Вашу вимогу.

За можливості не сідайте у транспорт із незнайомими людьми, а якщо таке сталось – сфотографуйте номер авто, відправте довіреній особі разом із активною геоміткою, домовтесь про час наступного контакту.

Не погоджуйтесь на пропозиції щодо розміщення або роботи від неперевірених осіб. Зверніться по допомогу до органів державної влади або місцевого самоврядування.

Намагайтесь регулярно підтримувати зв’язок із рідними, за можливості – встановіть певний графік. Домовтесь про кодове слово або фразу, яка означатиме, що ви у небезпеці.

Завжди перевіряйте будь-яку інформацію, яку отримуєте у офіційних або широко відомих джерелах: сайти органів державної влади, ЗМІ, громадські організації тощо.

Якщо Вам стало відомо про випадки торгівлі людьми або ж ви стали жертвою цього злочину, терміново зверніться до поліції та зателефонуйте 112 (лінія екстреної допомоги, яка працює так само в ЄС), а також до посольства чи консульства України у країні перебування. У разі, якщо мало місце фізичне або сексуальне насильство, – обов’язково подбайте про медичний огляд із фіксацією нанесених пошкоджень.

У пригоді стануть чат-боти @safeabroad_bot або @stay_in_safe_ua_bot, які містять інформацію, номери телефонів спеціальних служб у різних країнах.

З 25 листопада по 10 грудня проводиться Всеукраїнська акція 16 днів проти насильства.

01 грудня уся світова спільнота відзначає Всесвітній день боротьби зі СНІДом. Цього дня людство згадує про те, яку серйозну загрозу для життя несе ця глобальна проблема. Цей день з'явився у календарі трохи більше, ніж чверть століття тому – 1988 році. Всесвітній день боротьби зі СНІДом – це ще одна нагода привернути увагу суспільства до проблеми ВІЛ інфікованих, замислитися над тим, як запобігти поширення хвороби та згадати про важливість вчасної діагностики ВІЛ/СНІД. У ДПТНЗ «Кролевецьке ВПУ» були проведені профілактичні бесіди з метою підвищення рівня обізнаності здобувачів освіти про цю інфекційну хворобу, вшанування пам'яті тих, хто пішов з життя та правил безпечної поведінки по відношенню до ВІЛ/СНІДу

ПОРАДИ СОЦІАЛЬНОГО ПЕДАГОГА УЧНЯМ ПІД ЧАС ДИСТАНЦІЙНОГО НАВЧАННЯ

Як зосередитися на головному?

Поради соціального педагога учням під час дистанційного навчання
Навчання вдома або дистанційно з будь-якого іншого місця може бути дуже ефективним, головне – самоорганізація. Прості поради допоможуть впоратися з великим обсягом роботи і навіть навчитися отримувати задоволення від занять

1. Перед початком заняття захистіться від усього, що вас відволікатиме. Передусім – мобільний телефон, навіть якщо він на вібродзвінку, навіть якщо ви плануєте тільки відповідати на СМС. Телефон треба прибрати чимдалі й діставати тільки під час перерв, про які пізніше. Також слід створити навколо себе зону тиші й спокою. Будь-яка незапланована перерва на спілкування зіб’є вас з думки й порушить той порядок запам’ятовування, який ви так довго вибудовували.
2. Фізіологічні потреби теж не мають відволікати. Під час заняття вам, звичайно, захочеться пити – адже інтенсивна розумова діяльність викликає спрагу. Заздалегідь потурбуйтеся про запас свого улюбленого напою або ще краще – води. Уникайте енергетичних напоїв, якщо ваша мета – саме заняття. Перекус теж має бути приготований заздалегідь: проста і поживна їжа, наприклад, фрукти чи овочі. Уникайте їсти тільки солодке, залиште шоколадному батончику роль десерту – тоді й настрій підвищиться, і з травленням все буде гаразд. Зручний одяг, що не стримує рухів, комфортна температура в кімнаті – усе це теж дуже важливо

3. Оберіть відповідний час. Кожен знає, сова він чи жайворонок, тож для дистанційного навчання онлайн можна самому вибрати оптимальну годину для заняття: або рано-вранці, або пізно ввечері. Краще сконцентруватися й ефективно позайматися годину, ніж кілька годин боротися з утомою і вдавати активну діяльність

4. Під час занять, якщо вони тривають понад годину, робіть заплановані перерви: після кожних 45 хвилин перемикайтеся на щось інше. Краще за все походити, порухатися, можна зарядитися позитивними емоціями від спілкування з друзями (ось тут і виручить телефон), подивитися коротке відео, перекусити. Довше, ніж на 20 хвилин, відволікатися не варто – адже так можна і забути про головну мету

5. До речі, про мету. Дайте відповідь собі на ті запитання, які вас турбують і відволікають від занять. Ось вони, стукаються у ваш мозок: “Як я складу іспит? Подзвонить чи не подзвонить? Вступлю чи не вступлю? Яка в мене буде професія? Скільки я зможу заробляти? Як стати краще за всіх?». На ці запитання необхідно відповісти, інакше мозок буде весь час до них повертатися. Можете навіть виписати їх на папір або обмежитися усними відповідями, головне – щоб вони були логічними, а не емоційними. Наприклад:
«Як я складу іспит?» – «Якщо вивчу ось цей матеріал і ось той, то здам добре, все від залежить від мене»

«Подзвонить чи не подзвонить?» – «Поки що займатимуся й відключу телефон, а потім подивлюся на дзвінки й дізнаюся точно. В усякому разі невдахи нікому не цікаві, тобто іспит – передусім».
6. Позбавтеся будь-якого внутрішнього негативу, пов’язаного з навчанням. Відстежте свої думки з цього приводу. Наприклад, «Я ненавиджу математику» варто замінити на «Я розумію, що математику треба здати, і я з цим впораюся». Замість «Це надто складно для мене» варто казати «Так, це складно, але я молодець і я впораюся». Улюблене пояснення «Я не можу займатися, тому що…» – далі йде виправдання: гамірно, загубилася улюблена ручка, немає підручників, закінчилася кава. Замість цього варто говорити собі й іншим: «Так, я хотів би, щоб у мене були інші умови для занять, але поки це не так, я займатимуся в будь-якій ситуації»

7. Буває, що усі умови дотримані, уся родина ходить навшпиньки, найкращі онлайн-курси готові допомогти в підготовці до іспиту, улюблена ручка на столі, зошити і книжки розкладені навкруги. А ось посидючості бракує. Хочеться бігати й стрибати, але час іде, іспит усе ближче. Що ж робити? По-перше, усвідомити, що ви належите до кінестетичного типуі потреба в русі – така ж важлива для вас, як їжа і сон, тільки треба правильно використати її в навчанні. Спробуйте такі прийоми:

– Коли читаєте матеріал – підкреслюйте, конспектуйте, робіть таблиці. Поєднання руху з розумовою діяльністю допоможе запам’ятати матеріал, краще його систематизувати

– Слухаєте лекцію і від нерухомості починаєте дрімати? Віджимайте еспандер або розтягуйте гумову стрічку. Можна також робити вправи на фітболі. Звичайно, в класі чи в бібліотеці так не вдасться, зате з онлайн-лекціями – скільки завгодно

– Доки вчите, сидіть нерухомо й зосереджено, а коли повторюєте чи відповідаєте – можна пострибати або покидати м’ячем у стінку. Ви здивуєтеся, але запам’ятати вийде набагато більше

Звичайно, це не всі корисні поради, але найголовніші, які допоможуть підготуватися до будь-якого іспиту і впоратися з будь-яким обсягом матеріалу.

7 порад, як зосередитись на виконанні завдань:

1. Відгородити себе від усього, що може відволікати
2. Завчасно потурбуватися про фізіологічні потреби
3. Займатися у свій улюблений час – вранці або ввечері
4. Робити перерви по 15 хвилин між великими порціями матеріалу
5. Звільнити свій розум від зайвих питань
6. Перевести негатив у позитив
7. Дозволити собі рухатись